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Vitaminstarke Kombinationen

(Drei Smoothies)

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Schwächeln geht gar nicht! Auch wenn Polen gegen Portugal nicht so der Brüller war. Wem die Muskeln schon vom Rumhocken weh tun, wer dringend mal einen kleinen Energie-Kick braucht oder ein beerenstarke Aufmunterung - mit diesen drei Vitamin-starken Kombinationen ist man fit für die nächsten EM-Hits!  

Fan-Smoothie

© IDM – Informationszentrale Deutsches Mineralwasser

Muskelverspannungen vom dauernden Rumhocken oder Applaus-Klatschen? Die lindert dieser raffinierte Apfel-Wacholder-Boost! Und dann: Weiter gucken und klatschen!

ZUTATEN
für 2 Portionen

2 Äpfel
6 getrocknete Wacholderbeeren
3 cm Ingwer
250 ml Mineralwasser mit Kohlensäure

ZUBEREITUNG

Den Ingwer schalen mit allen Zutaten, außer dem Mineralwasser, im Standmixer glatt pürieren. Den Smoothie in Gläser geben, mit Mineralwasser auffüllen und kurz umrühren.

Softe Bananenflanke

Manni Banane, ich Mixer - Treffer! Eine leckere Bananenflanke für den kleinen Energie-Schub vor dem Spiel.

ZUTATEN
für 4 Bananenflanken

2 große Bananen
400 ml Karottensaft
200 ml frisch gepresster Orangensaft (ca. 2-3 Orangen)
Mineralwasser mit Kohlensäure zum Auffüllen
Saft einer Limette
6 EL Instant-Haferflocken
4 EL Ahornsirup
40 g gemahlene Haselnüsse
2 EL Distelöl

ZUBEREITUNG

Die Bananen schälen und mit der Gabel gut zerdrücken. Anschließend alle Zutaten –  bis auf das Mineralwasser – in den Mixer geben und sehr fein pürieren. Auf Gläser verteilen und nach Geschmack mit Mineralwasser auffüllen.

 

 

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Beerenstark

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Eine beerenstarke Kombination, die durch einen guten Schuss Mineralwasser erfrischend rüber kommt! Ein bisschen Rasen und was für die Nerven ist auch drin. 

ZUTATEN
für 2 Portionen:

1 Handvoll Johannisbeeren
1 Handvoll Brunnenkresse
2 Äpfel
100 ml Mineralwasser mit Kohlensäure
100 ml kalter Baldriantee

ZUBEREITUNG

Obst und Kräuter grob zerkleinern und alle Zutaten – bis auf das Mineralwasser – im Standmixer pürieren. Anschließend in Gläser geben, mit Mineralwasser auffüllen und vorsichtig umrühren.